co dalej

[...] Devil - 8kap. przed snem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. po posiłku http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i62.tinypic.com/2vtzme0.png Dzisiaj praktycznie pojadłem to samo co wczoraj.. 3tys. bede trzymal jeszcze z tydzień,dwa zobacze jakie bedą zmiany i potem bedą ciął dalej :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-14 17:08:55

[...] na fb. Zejście pod pachy i powoli w górę. Dobrze wchodzi taka wersja. Wąska werska WL - lubię to. Poszło dobrze. Ogólnie jestem cały obolały. Po sobotnich nogach dzisiaj dalej mocno bolą… A jutro nowi wedle nowego planu. I to bardzo mocne katowanie będzie... http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] zleciało....}:-(( k***a miska dopieta , pilnowana , treningi na pelnej p***zie , kalorii nie za dużo wiec trochę się wk***ilem jak rano stanalem na wadze.... ale nic lecimy dalej , dzisiaj smażenie piersi było , wrzucam tez foty potreningowego i kolacji na dzisiaj ;-) estetyczniej coraz lepiej to wygląda ale jednak wolal bym żeby z wagi tez cos [...]

[...] 21 marzec DT Ostatni dzien treningowy w tym tyg , myślałem ze bede juz zmeczony ale energia była mega i trening wykonany w 100% , jestem zadowolony i walcze dalej od poniedziałku, a jutro zasłużony odpoczynek :-) Dziś oprócz normalnych posiłków wpadło co nieco potreningowow i wieczorem (widoczne na foto ) [...]

[...] Niby jakiś cały obolały, a siady poszły dobrze. Zmieniłem siady front na wykroki. Łydek nie zrobiłem - po nich najgorzej mi się biega. 20g BCAA HiTec, przebieranie ciuchów i dalej: Aeroby - 1h12 minut - 10 km na spokojnie. Co do całości - normalnie ten trening robie w środę po 2 dniach na wysokich węglach. Wczoraj niestety tego nie zrobiłem, [...]

[...] od początku redukcji, biceps też ładnie nabity w końcu go czuje :), klatka śednio ciężko mi ją robić na tej siłowni, brakuje mi ciągle maszyn typu hammer :-D Redukcja idzie dalej widzę że co raz mniej tłuszczu, za jakiś tydzień może dwa małe podsumowanko redukcji foty w pozach i te sprawy trzeba będzie ocenić czy widać różnicę :) Powoli się [...]

[...] cwiczenia jak wyciskanie sztangi na płaskiej ławie lub przysiady to poprostu progres siłowy był mega ,koniec testu nie równa sie z koncem moich planów wiec jak ktoś chce dalej obserwować moje poczynania zapraszam do dziennika w dziale Hi Tec [...]

[...] trzymało się cały czas na jednym poziomie, troszkę podkręciłem tempo i dolazłem do tych zaplanowanych 6 minutach w tempie tak naprawdę na koniec śmiało mogłem biec jeszcze dalej w tempie ~6:00 i z tętnem w okolicach ~160 (co mnie trochę dziwi), ale niestety sprawy cięższe natury nie cierpiącej zwłoki ciągnęły mnie mocno do domku (a w zasadzie [...]

[...] nie jest konieczna ale nie wiem jak to wizualnie wygląda, może wyolbrzymiasz to i owo Jak nie będzie efektów to wyrzuć mleko, chleb oczywiście razowy/pełnoziarnisty, jak dalej nie będzie to zmień na ryż brązowy. A propos diety, i tego co wspomniał Skalar, te mocno przetworzone to chodzi o proste i łatwoprzyswajalne, czyli: w słodyczach, w [...]

[...] odpowiedniego wzorca . i chwila ..... KULTURYSTYKA to na początku drogi młodego adepta , różni ( istnieje takie pojęcie ) kulturystyka , ciężarowiec ? chwila .. ciszy czy my dalej rozmawiamy od X początkującym ? "spytaj kogo kolwiekkto zajmuje się budowaniem mięśni czy budowanie siły to klucz dla osiągnięcia masy mięśniowej, odpowie Ci, że siła [...]

[...] A może skoro tak łatwo przychodzi krytyka to warto by było samemu coś zorganizowac i zmierzyc się z tym wszystkim co się krytykuje. My jako organizatorzy nie mamy zamiaru ani zgłaszac do kalendarza naszej imprezy, nie mamy tez zamiaru zmieniac formuły rozgrywania naszych zawodów, Mamy zamiar dalej dobrze się bawic - A Wy Sami Zdecydujcie :)

[...] że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i uczynić ją mniej uciążliwą po zabójczych dystansach które zamierzamy pokonać? Czytajcie dalej... Wstęp James Bond powiedział kiedyś, że najniebezpieczniejszą bronią jest odpoczynek. I miał wiele racji. Regeneracja organizmu pozwala mu stanąć na szczycie swoich [...]

ja jem nieprzerwanie od siebie w kapsulkach vit, c czosnek, propolis no i Vitamin A- Z z Hi Teca i nic sie mnie nie ima poki co i oby tak dalej, zycze zdrowia Arek :-)

Widać Fuuun, że trening sprawia Ci przyjemność i wiesz co robisz. Oby tak dalej :-)

[...] odcial i ciezaru ciut mniejsze niz ostatnio np w wyciskaniu wąsko tylko 50 kg poszło na 8 repsów i to baardzo bardzo ciezko. Nie łamię sie tym wcale zobaczymy co bedzie dalej. Waga u mnie - 1kg ( wiadomo mniej ww wiec i glikogen i woda poleciała plus taki ze śmialo na dole brzucha sie żyłki przebijaja %-) ) to moze sie tam jeszcze nie [...]

[...] jutro przeboleje bez węgli chyba, a od poniedziałku zwiększam ilość węgli, zobaczę. Jutro wypiska z dzisiejszego nadprogramowego treningu barków i tricepsów. Diety i tak dalej. Tym czasem śmigam zrobić jeszcze ostatni posiłek, i do spania lecę. Jutro czekają mnie nogi. Co bez węglowodanów będzie ciężkim wyzwaniem %-) [...]

[...] – standard. Bardzo fajny trening. Siłownia (bez rozgrzewki biegowej 7,30 min): /SFD/Images/2015/12/31/4270ec60d1ed45a5ac507ac038c7f368.jpg Burpees - pompka-dynamit Obecnie dalej ciągnę 30 sekund pracy/30 sekund odpoczynku. Podwyższyłem ilość serii z 8 do 12. Po dwóch tygodniach podkręcę na 40/20. [...]

[...] gdyby udało mi się zrzucić w trakcie redu z 2-3kg więcej tłuszczu było by pewnie super, a tak to będzie słabawo, ale i tak już widze pozytywne efekty odwadniania jutro dalej nawadnianie na maxa, ale po południu zaczynam już mocno ładować węgle, w piątek od rana woda stop i do wieczora ostre ładowanie węgli wieczorem w piątek fotki (na [...]

[...] regeneruj się tak by najpierw uzyskać stały progres masowy i siłowy podczas 3 dni. Analogicznie – opanujesz 4 dietetyczno/regeneracyjnie – wejdz na 5. I dalej 6. AM/PM ? Ok. – znasz zasade – dieta+regeneracja. Większe potrzeby bo więcej treningów. Siła idzie, masa nie – jedz więcej. Siła nie [...]

[...] względem %-) ale lekką redukcję (o ile tak moge nazwac, male obciecie ww i dodanie moze lekkiego spalacza) planuje chyba zaraz po skonczeniu testu, kto wie czy nie tutaj dalej :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 13: Klatka + Biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi, ławka skośna dodatnia - mała zmiana na progresję 5x 10-6/4 [...]